No hay nada como meterse en la cama, envolverse en las mantas y acurrucar la cabeza en la almohada. Pero antes de que se sienta demasiado cómodo, es posible que desee saber que su cama no es tan diferente a una placa de Petri.
La combinación de sudor, saliva, caspa, células muertas de la piel e incluso partículas de alimentos lo convierten en el entorno óptimo para que crezcan una gran cantidad de gérmenes como bacterias, hongos, virus e incluso pequeños insectos.
Estas son solo algunas de las cosas que se esconden debajo de nuestras sábanas.
Tu cama puede albergar bacterias
Nuestras camas pueden albergar una gran variedad de especies bacterianas.
Por ejemplo, una investigación que analizó la ropa de cama de los hospitales encontró que la bacteria Staphylococcus era común . Por lo general, estas bacterias son inofensivas, pero pueden causar enfermedades graves cuando ingresan al cuerpo a través de una herida abierta, y ciertas especies de Staphylococcus pueden causar más daño que otras.
Tome Staphylococcus aureus, que es bastante contagioso y puede causar infecciones de la piel, neumonía y empeorar el acné . No solo se ha descubierto que S. aureus vive en fundas de almohada , las investigaciones también muestran que algunas cepas son resistentes a los antibióticos .
La investigación también muestra que, junto con Staphylococcus, E. coli y otras bacterias similares , conocidas como bacterias gram negativas, también son comunes en las camas de hospital. Las bacterias gramnegativas son un problema de salud grave, ya que son muy resistentes a los antibióticos y pueden causar infecciones humanas graves, incluidas infecciones del tracto urinario, neumonía, diarrea, meningitis y sepsis si ingresan al cuerpo.
Algunas cepas de E. coli también pueden ser muy infecciosas y pueden causar infecciones del tracto urinario, diarrea del viajero y neumonía. Es por eso que lavarse las manos correctamente después de usar el baño es importante para evitar la transferencia de esta bacteria a otras partes de su hogar.
Por supuesto, los hospitales son muy diferentes a nuestro entorno doméstico. Pero eso no significa que aún no sea posible que estas bacterias entren en nuestras camas. De hecho, alrededor de un tercio de las personas portan Staphylococcus aureus en sus cuerpos. Las personas que portan S. aureus pueden eliminar el organismo en grandes cantidades, lo que significa que sería bastante fácil que la bacteria Staphylococcus se transfiriera a su cama en casa.
Las camas pueden atraer insectos
Pierde alrededor de 500 millones de células de la piel por día, mientras duerme en la cama. Estas células de la piel pueden atraer y ser devoradas por ácaros microscópicos del polvo. Estos ácaros y sus excrementos pueden provocar alergias e incluso asma.
Las chinches también pueden ser un peligro. Aunque no se ha demostrado que estos pequeños insectos (de alrededor de 5 mm de largo) transmitan enfermedades, pueden causar picaduras rojas que pican, junto con una variedad de efectos en la salud mental , que incluyen ansiedad, insomnio y alergias.
Las chinches pueden ser transportadas a los hogares sobre superficies blandas, como ropa o mochilas, o por otros miembros de la familia .
Lavar y secar la ropa de cama a alta temperatura (alrededor de 55 ℃) matará los ácaros del polvo, pero es posible que las chinches deban ser exterminadas por un profesional.
Gérmenes domésticos
También puede llevar gérmenes a su cama de artículos domésticos contaminados, como ropa, toallas, el inodoro o el baño, las superficies de la cocina o incluso las mascotas.
Los paños de baño y cocina albergan una variedad de especies bacterianas, incluidas S. aureus y E. coli. El lavado inadecuado también puede propagar estos gérmenes a otros artículos, incluidas nuestras sábanas. Incluso enfermedades como la gonorrea pueden transmitirse a través de toallas o ropa de cama contaminadas .
Diferentes especies microbianas sobrevivirán en las telas durante diferentes períodos de tiempo. S. aureus, por ejemplo, puede sobrevivir durante una semana en algodón y dos semanas en felpa. Y las especies de hongos (como Candida albicans, que pueden causar aftas orales, infecciones del tracto urinario e infecciones genitales por levaduras) pueden sobrevivir en las telas hasta por un mes.
Los virus de la influenza también pueden sobrevivir en tejidos y tejidos durante 8-12 horas . Algunos otros tipos de virus, como el virus vaccinia, pueden vivir en la lana y el algodón hasta por 14 semanas .
Higiene de la cama
Un lavado adecuado y regular es fundamental para garantizar que los gérmenes no se conviertan en una verdadera amenaza para la salud. Pero, ¿con qué frecuencia debes cambiar la ropa de cama?
Dado que no podemos lavar nuestras sábanas todos los días, una cosa que puede hacer a diario es ventilar su sábana todas las mañanas. Dado que la humedad se acumula en ellos mientras dormimos, tirar del edredón hacia atrás para que las sábanas puedan respirar antes de hacer la cama significa que las sábanas y el colchón se convierten en un lugar menos atractivo para anidar bacterias y ácaros.
Los colchones también pueden ser una gran fuente de bacterias y microbios debido a la acumulación de escamas de piel, partículas de alimentos y hongos a lo largo de los años. Dado que es difícil lavar un colchón, usar una funda lavable, y lavarla una o dos semanas, puede ayudar a reducir la cantidad de microbios que viven allí. Aspirar el colchón y la base de la cama todos los meses también ayudará a eliminar los alérgenos y el polvo. Dale vuelta a tu colchón con frecuencia, o compra uno nuevo si tiene más de diez años.
Se recomienda que lave su ropa de cama todas las semanas (o con más frecuencia si es posible), especialmente si pasa mucho tiempo en la cama, duerme desnudo o suda mucho por la noche. También se recomienda cambiar las fundas de almohada cada dos o tres días.
Toda la ropa de cama debe lavarse en temperaturas templadas o altas (alrededor de 40 ℃ -60 ℃) para matar eficazmente los gérmenes. Evite sobrecargar las lavadoras y use suficiente jabón, y asegúrese de que la ropa de cama esté completamente seca antes de usarla.
Ducharse antes de acostarse, evitar tomar siestas o meterse en la cama mientras suda, quitar el maquillaje y evitar las lociones, cremas y aceites justo antes de acostarse puede ayudar a mantener la ropa de cama más limpia entre lavados. No comer ni beber en la cama, mantener a las mascotas alejadas de las sábanas y quitarse los calcetines sucios también ayudará.
